клубfemale
женскихsingle combat
единоборствclub
logo
 

 

Умей постоять за себя



Как действовать, не вступая в тесное соприкосновение с противником


Советы психолога и педагога

Self-defense

Be able to defend yourself



How to act without close contact with an attacker


Advice of a pedagogue-psychologist


Вы когда-нибудь задумывались над тем, чего в основном боятся люди?

Have you ever thought what people are usually afraid of?

По-моему, нет ничего страшнее двух вещей: разбушевавшейся слепой стихии и агрессивного по отношению к тебе человека. По поводу первой даже в последние минуты жизни, может быть, можно утешиться словами А. С. Пушкина:

I think there are no more frightful things than raged blind element and an aggressive person. You can comfort by the words of Russian poet Aleksandr Pushkin who romantically described the first fear even at the last minute of the life:

            Есть упоение в бою,
            И бездны мрачной на краю,
            И в разъяренном океане,
            Средь грозных волн и бурной тьмы,
            И в аравийском урагане,
            И в дуновении Чумы...

            There is an ecstasy in the battle,
            And on the edge of chasm,
            And in the enraged ocean
            Among dread waves and stormy darkness,
            And in desert hurricane,
            And in a touch of Plague...

В агрессии такого же, как ты, homo sapiens нет ничего поэтического. Каждый из нас знает это если не по опыту, то нутром, каким-то шестым чувством. Бороться за себя в этом случае можно и нужно. Но как? Где тот необходимый и достаточный минимум знаний и умений? Любому ли он под силу?

There is no poetic element at all in homo sapiens' aggression though. Everyone knows about that if not by the experience but by the sixth sense. You can and you must to fight for yourself. But how? Where is the minimum of knowledge and skills?


Как действовать, не вступая в слишком тесное соприкосновение с противником?


How to act not having too close contact with an attacker?

Однажды и мне пришлось об этом призадуматься. А началось все очень просто. Моя подруга сказала однажды: "Времена неспокойные, у тебя маленький сын, да и самим пригодится, не дай бог, - давай освоим приемы самообороны". "Давай", - отвечаю и тут же берусь за карандаш. (Особенность у меня такая - все систематизировать с карандашом в руке). И, оказалось, есть над чем голову поломать.

Once I thought it over. But it started very straight forward - my girl friend told me one day: "Times are uneasy and you have a little son, let's get familiar with self defense technique, may be it will save us, god forbid!" "OK", - I said and just get a pencil (I have a habit to think everything over with a pencil). And it turned out that there was something to rack my brains about.

Самооборона - это естественная реакция на нападение, при котором кому-то нужна или ваша вещь или нужны вы сами, в частности при покушениях на половую неприкосновенность.

Self-defense is a natural reaction to aggression, when someone wants either your property or yourself, especially when sexual assault happens.

Итак, малоприятная встреча, которая может произойти в собственном доме, в гостях, в машине, в городском транспорте, в общественном месте и просто на улице. Конечно, самое главное - предвидеть опасность и не попадать туда, где она может вас ожидать.

So, an unpleasant encounter might happen in your or someone else's home, in a car, in public transport in a public place or just on the streets. Of course, the most important is to predict a danger and not to get to a place where it may wait for you.

Нападение, как правило, бывает внезапным, все решают секунды. Для правильной реакции нужна определенная подготовка (хорошее владение несколькими "любимыми" приемами самообороны). Готовиться - значит предвидеть. Предвидеть - значит тренироваться. При явной угрозе попробуйте избежать наиболее худших последствий (убежать, обмануть, договориться - откупиться, напугать или, наоборот, не провоцировать развитие событий). Очень важны первые секунды "общения". Никто, кроме нас с вами, не будет знать при этом, что делается у вас внутри. Нет, не "сердце в пятках", а психологический настрой на решительную оборону, внутренняя готовность дать отпор.

An attack usually is sudden and just first seconds are decisive. For the right reaction you have to use with skill a couple of "lovely" moves of self-defense. Preparation means prediction. Prediction means training. If you are obviously endangered try to avoid the worst consequences (run away, cheat, settle, give money, frighten or the opposite: don't provoke). The most important are first seconds of the "contact". Nobody except you will know what will be going inside of you. Not "my heart sank" but psychological disposal for emphatic defense and for internal readiness to rebuff.

Даже элементарное знакомство с техникой и психологией бытовой самообороны увеличивает наш шанс на счастливый исход неприятной встречи.

Even just getting familiar with technique and psychology of self-defense would increase our chance for lucky outcome of an "unpleasant encounter".

Если уж вы решились нанести удар, вкладывайте в него всю вашу ненависть.

If you bring yourself to inflict a blow put all your hatred into it.


Чем бить?


What to blow by?

Открытой рукой. Ребром ладони. Кулаком, костяшками указательного и среднего пальцев или нижней его поверхностью. Соединенными, слегка согнутыми и напряженными пальцами. Локтем. Ногой. Да, в общем, всем, что попадется под руку. Интересная, кстати, деталь анатомического свойства - даже простой носовой платок, зажатый в кулаке, существенно увеличивает силу удара.

By open hand. By palm edge. By fist, by the knuckle of a finger (middle or point) or by the lower surface of it. By united fingers (slightly bent and strained). By elbow. By foot. After all, by anything you have at hand. In fact, even a simple handkerchief clutched in your fist will substantially increase the strength of the blow.


Куда направлять удар?


Where to aim a blow?

В нос. В глаза. Под нос. Под ухо. Под челюсть (прямыми пальцами). В боковую часть шеи, если она не закрыта. По месту на границе шеи и плеча (ребром ладони). В наружную часть кисти рук (кулаком с выставленной вперед фалангой пальца). По суставу запястья (ребром ладони). По наружной части предплечья, чуть ниже локтя. По внутренней части локтевого сустава, если рука нападающего выпрямлена и напряжена. В солнечное сплетение (кулаком). В живот. Сзади в область почек. По внутренней части бедра (ногой). В колено (ногой). В подколенную ямку (ногой). В икроножную мышцу (ногой). В нижнюю часть голени (ногой). По подъему стопы, если находитесь близко (ногой сверху вниз). По щиколотке или лодыжке (ногой).

To nose. Under nose. Under ear. Under jaw (by straight fingers). To the side part of neck if it's not covered. To the border of neck and shoulder (by the edge of palm). To the external part of hand (by fist with a finger phalanx sticking out). To the wrist joint (by the edge of palm). To the external part of forearm (just lower of elbow). To the internal part of elbow (if the attacker's arm is straight and strained). To solar plexus (by fist). To belly. To the kidney at the back. To the internal part of thigh (by leg). To knee (by leg). To kneehole (by leg). To calf muscle (by leg). To the lower part of shin (by leg). To instep if you are close enough (by leg downward). To ankle (by leg).

Если вам грозит смертельная опасность - спасти может удар в дыхательное горло спереди или в углубление под горлом (прямыми пальцами или костяшками пальцев). Очень высока вероятность того, что на этом ваши неприятности и закончатся: на какое-то время противник будет выведен из строя, не сможет вас преследовать и наверняка призадумается, стоит ли продолжать, а у вас появится возможность или, освободившись, перевести дух, или уйти с гордо поднятой головой, или убежать (это чаще всего рекомендуется прекрасной половине человечества и действительно имеет смысл).

If you are really in deadly danger - you might save yourself by a blow to neck or to a hole under neck (by straight fingers or by finger knuckles). It's very likely that after that your troubles will be over: for a while the attacker will be put out of action, he won't be able to chase you and will think about stopping the attack - so you will have a chance either to escape and to go away with the proudly raised head or to run away (usually, the last choice is recommended to "persons of the beautiful gender" and it really makes sense).

Итак, мы познакомились с ударами. К сожалению, знать только эти приемы недостаточно...

So, you got familiar with blows. Unfortunately, it's not enough just to know these moves...

Но есть еще один важный момент. Многие, наверное, слышали, что превышение мер самообороны, повлекшее трагические для нападавшего последствия, карается законом. Но многие при этом, как, например, я, наверное, думают о "пострадавшем": "Так тебе и надо"... Давайте вместе разберемся.

But there is one more important aspect. Many people heard about the law that punishes a person who exceeds the necessary defensive measures that caused tragic consequences for an attacker. But many people (like me) don't regret "the victim" but think like this: "you deserved this". Let's consider this together.

Вашими действиями всегда должен руководить принцип разумной достаточности. Закон гласит: "Превышением пределов необходимой самообороны признается явное несоответствие защиты характеру и опасности посягательства". И еще. Недопустима защита задолго до нападения или спустя известное время после него. Оказывается, все совсем не сложно. Теперь вы уже не так беззащитны, как, может быть, чувствовали себя, когда начинали читать эту статью.

The principal of reasonable sufficiency always should guide you. The law says: "Obvious disproportion of defense measures and danger of an encroachment is considered to be the exceeding of necessary defense." Besides, defense long before an attack and long after it is unacceptable. So, it seems not to be too complicated. Now you are not so defenseless as perhaps you felt when began reading this article.

Ольга Тиунова
Первое сентября, 1999

Olga Tiunova
September first, 1999


Ольга Тиунова - руководитель "Лаборатории проблем физической культуры взрослого населения", кандидат педагогических наук, доцент, член Российского психологического общества. Автор более 100 научных и научно-популярных публикаций по проблемам самопостроения личности, комплексного оздоровления и преодоления экстремальных ситуаций; автор практических разработок: технологии самоопределения, самоорганизации, самопостроения и самореализации личности, программы формирования психологической устойчивости и самозащиты, индивидуализированных методик улучшения физического состояния.

Интервью Ольги Тиуновой телепрограмме "Доброе утро", 2001г.

Olga Tiunova
Olga Tiunova is giving an interview to the Russian TV program "Good morning", 2001

Olga Tiunova is the president of the "Laboratory of Adult Physical Culture Problems" (Self Master Lab); professor, MD in pedagogy, the member of the Russian Psychological Society, the author of more than 100 scientific and popular articles dedicated to the following subjects: self-formation of a personality, integrated health improvement, and overcoming extreme situations. Ms Tiunova has developed individual practical methods improving self-definition, self-organization, self-formation, self-achievement of a personality as well as forming psychological stability and self-protection, and physical improvement.

>> Самооборона

>> Fight back

Пишите Нам / Contact Us

Последнее обновление:

Last updated: