клуб

female

женских

single combat

единоборств

club


Идите и боритесь!

Безопасность, прежде всего

Go and Fight!
Работы (выше и ниже) художницы Полины Гудвин.
Альбом DeviantArt

English Version


Как и любая физическая деятельность, занятия борьбой могут привести к травмам. Скорее всего, вы не будете серьезно травмированы, но это может случиться. Необходимо избегать всего, что может привести к травмам, и быть готовым к тому, что травма все-таки может быть получена.

В Интернете мне ничего на эту тему не попадалось, вероятно, потому, что об этом трудно писать. Я НЕ врач и не являюсь экспертом в данной области. То, что я собираюсь рассказать, основано на моем опыте и здравом смысле.


Основные подготовительные мероприятия

Очевидно, самое главное - это соблюдать "правила", так как они ориентированы на обеспечение безопасности. Но кроме этого СДЕЛАЙТЕ следующее:

Имейте при себе хорошую аптечку и приносите ее на матч. Не надейтесь на то, что она найдется у кого-то другого. Купите ее, проверьте содержимое и берите с собой каждый раз, когда идете бороться (даже на тренировки или на возможные импровизированные матчи).

Необходимое содержимое: хорошие дезинфицирующие средства, пузырек спирта, хороший набор бинтов и бандажей (включающий фиксирующие повязки для локтя, колена и лодыжки), ременной бандаж (надеюсь, я не запугала вас) и флакон нюхательной соли.

Go and Fight! Проверьте поверхность, на которой собираетесь бороться. Большинство травм происходит от слишком жестких или слишком мягких поверхностей, которые могут привести к вывихам. Удостоверьтесь, что место схватки огорожено и удобно для падений. Чтобы окончательно убедиться в этом, проверьте поверхность сами, свободно упав на нее. Просто расслабьте тело и упадите на пол. Поверхность должна казаться твердой и слегка пружинить, но не должна вызывать болезненных ощущений в каких-либо частях вашего тела. Если это не так, а настоящие маты недоступны, выясните, нельзя ли, по крайней мере, получить пару матрацев. Если вы не можете сделать и это - отложите матч и примите необходимые меры для подготовки надлежащей поверхности.

Удостоверьтесь, что в комнате тепло. Если вы не уверены, снимите верхнюю одежду и посидите несколько минут. Вы начинаете замерзать? Если да, то прогрейте комнату. Я бы также выключила кондиционеры, чтобы избежать сквозняков вредных для мышц.

Разогрейтесь и разомнитесь. Вы можете сделать это самостоятельно, но убедитесь, что вы разогреты. Фактически вы не должны вспотеть до начала схватки, но должны быть близки к этому. Вы знаете свое тело - разогрейте его и разомните, чтобы мышцы казались свободными. Холодное или закрепощенное тело приведет к боли в мышцах и оно гораздо сильнее подвержено растяжениям.

Удалите все опасные предметы. Снимите все драгоценности (включая кольца, кроме, разве что, обручальных - они достаточно безопасны). Перед схваткой убедитесь, что на вас нет НИКАКИХ часов, браслетов или серег.

Разберитесь со своими волосами, потому что они могут создать проблемы. Если вы собираетесь просто бороться, убедитесь, что ваши волосы под контролем. Если они длинные, соберите их в "хвостик" под резинку. Если вы собираетесь участвовать в кэтфайтинге, то рекомендация противоположная - позвольте волосам свободно ниспадать, потому что это фактически намного более безопасно при захватах за волосы. Расчешите или пригладьте волосы непосредственно перед матчем. Спутанные волосы могут зацепиться и вызвать ненужную боль и даже легкую травму.

Подстригите ногти до нужной длины (максимально коротко). Если у вас длинные ногти (у некоторых женщин они очень длинны), используйте хирургические перчатки, пока не станете квалифицированными в захватах кончиками пальцев. Нравится вам это или нет, но длинными ногтями вы можете случайно поцарапать кого-нибудь - а это никому не нужно. Между прочим, это относится и к ногтям на ногах.

Наконец, выясните, где находится ближайший пункт экстренной медицинской помощи, и убедитесь, что вы обе знаете, как туда добраться. Я не хочу вас пугать, и, вероятно, этого никогда не потребуется, но такие вещи иногда имеют место, и, когда уже что-то случилось, выяснение вопроса, где находится ближайшая больница, становится весьма затруднительным для компании возбужденных людей.


Проведение матча

Go and Fight! Непосредственно перед началом договоритесь о "защитном" слове, которое вы можете крикнуть, если вам потребуется прервать схватку из-за травмы. И ИСПОЛЬЗУЙТЕ его, даже если вам только кажется, что что-то вот-вот может случиться.

Теперь слушайте меня! Если ваша подруга произносит слово, в то время как вы проводите прием, немедленно отпустите ее. Просто остановитесь и отодвиньтесь от нее на полметра - метр. Даже не касайтесь ее, пока вы возбуждены - прежде чем вы начнете ее переворачивать, необходимо выяснить, что случилось. Только действуйте быстро. Не задавая вопросов.

Если вы замечаете кровь, царапину или другие раны, немедленно остановитесь и окажите необходимую первую помощь. Иногда, получив царапину или порез, вы можете продолжить борьбу, но сначала их следует обработать для предотвращения возможной инфекции. Go and Fight!

Если в ходе схватки вы слышите любые щелчок, потрескивание или резкий звук, ОСТАНОВИТЕСЬ. Не нужно спрашивать: "Ты в порядке?" Потому что, если что-то пошло не так, ваша противница может еще не осознать, что она травмирована, или вы можете не осознавать, что травмированы. Остановитесь и подождите, потому что, если что-то случилось, через несколько секунд одна из вас обязательно почувствует боль.

Избегайте приемов, в которых суставы изгибаются в обратную сторону. Если она странным образом изгибает вашу руку или ногу, используйте "защитное" слово и обратите на это ее внимание. И ВЫ также должны избегать делать это. Это - для тренированных и опытных бойцов. О... если вы обе тренированны и опытны, сворачивайте ее хоть в баранку, если хотите

Если вы случайно стукнулись головами (и, вероятно, будете стукаться, мои дорогие) остановитесь и убедитесь, что вы обе в порядке. При появлении чувства тошноты или головокружения немедленно прерывайте схватку и проверяйте свое состояние. Вероятно, у вас сотрясение - как правило, это еще не конец света, но нужно провериться.

Кстати, если вы почувствовали тошноту, немедленно прервите схватку и посмотрите, не пройдет ли она. Это может ничего и не значить, но вам следует провериться.

Боритесь соответствующим образом. Большинство из нас - борцы-любители. Не прыгайте и не пытайтесь копировать приемы, которые вы можете увидеть у профессиональных реслеров (такие, как удары ногами в прыжке); профессиональные реслеры - это хорошо тренированные атлеты/актеры, работающие совместно друг с другом, использующие специальные знаки (чтобы сообщать партнеру о том, что они собираются делать), и имеющие опыт в том, чтобы прием выглядел натуральным, но не наносил вреда противнику. К вам, вероятно, это не относится. Правильно? Поэтому оставайтесь на мате.

Избегайте, также, удушения за шею и других удушающих приемов. Если обе вы не являетесь хорошо тренированными в боевых искусствах, то эти приемы могут быть очень опасны.

Наконец, будьте чрезвычайно осторожны с "ножницами". Никогда не делайте "ножницы" на шею противницы! Вы можете нанести очень опасные травмы.


Проблема с месячными

Go and Fight! Это - вопрос, который редко обсуждается публично, но часто поднимается женщинами. В конце концов, мы многим отличаемся от мужчин, но главное - это то, что большинство из нас до достижения климакса раз в месяц имеет менструацию. Так что существует проблема: бороться ли во время месячных?

Прежде всего, нужно определиться, о чем идет речь. Менструация - это период, который длится несколько дней, а кровотечение продолжается лишь малую часть этого времени.

Это не значит, что ничего не происходит. В процессе менструации в вашем организме происходит ряд существенных изменений, ваши репродуктивные органы отвечают на эти изменения и вызывают другие изменения. Короче говоря, сестрица, в эти дни вы ДРУГАЯ.

Забота о себе в течение этого периода является вашей главной задачей, потому, что это влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу способность иметь детей. Договорились? Итааак... Вы должны прислушиваться к своему организму.

Старайтесь избегать назначать матчи в течение семи или восьми центральных дней вашего менструального цикла. Да, это накладывает жесткие временные ограничения. Очевидно, что, если вы назначили матч и чувствуете изменения своего состояния, такие как слабость, тошнота, головные боли, и т.д., вам, вероятно, следует отложить его. Некоторые из нас испытывают такое постоянно, и, если это обычно для вас, то решайте сами, но отсрочка матча на несколько дней - еще не конец света, и ваша противница поймет вас. Go and Fight!

НИКОГДА не позволяйте никому из мужчин оказывать на вас давление в решении этого вопроса. Это - ваш выбор.

Между прочим, избегайте в это время любой эротической борьбы - само по себе это не опасно (секс никогда не опасен во время месячных) - но это схватка, и напряжение или травма могут осложнить процессы внутри вас.

И я настоятельно рекомендую вам избегать любых единоборств пока идут менструальные выделения или, если вы думаете, что они приближаются.


Беременность

Прекращайте занятия борьбой при наступлении задержки месячных. Если это ложная беременность (и это случается), вы сможете возобновить борьбу, как только убедитесь, что ложный признак не является симптомом какой-то проблемы. В ходе двух моих беременностей я много плавала, работала, даже бегала, но в процессе этих занятий ничто не ударяло мое тело. Борьба - это схватка, и не следует заниматься ей, подруги, когда внутри вас растет жизнь.

И вы СМОЖЕТЕ вернуться, ни одна женщина, занимающаяся борьбой, не станет оспаривать это. Мосты не будут сожжены. Мы имели два случая в "Дамском уголке", когда активные борицы удалились на девять месяцев, чтобы родить. Реакция всех других женщин в "Дамском уголке" была благосклонной (конечно, спрашивали относительно веса младенцев, на кого похожи и пробовали получить фотографии новорожденных - я хочу сказать, что мы - женщины, правильно? .


Посещение врача

Что ж... кто-то из вас получил травму, и нужно обратиться в больницу. Что, черт возьми, вам говорить?

Скажите просто: "Мы с подругой валяли дурака, слегка боролись, мы вошли в такой захват, и я почувствовала и т.д…". Это - все, что вы должны сказать, и врач примет это объяснение без дополнительных вопросов. Вам не нужно говорить что-то еще. Вам не нужно отвечать на вопросы относительно возможного нападения, потому что вы не выдвигаете обвинения. Вот и все.

Не знаю, что подумает врач, да и кого это волнует? Ваше здоровье - прежде всего, и врач, вероятно, будет больше интересоваться вашей травмой, чем тем, как она получена.

Вот забавная история.

Множество женщин, занимающихся единоборствами - врачи. Это правда, и я знакома и несколько раз боролась с одной здесь в Нью-Йорке. Как мы встретились?

Примерно через неделю после матча, я начала чувствовать боль в плече, и отправилась к своему врачу, который направил меня к специалисту по таким травмам. Это была женщина приблизительно моего возраста (в то время - около тридцати пяти) и явно занимающаяся спортом. Я сразу это заметила. Очень приятная дама. Go and Fight!

Как бы то ни было, она спросила меня, не занималась ли я в последнее время чем-то необычным, и я рассказала ей вышеупомянутую историю относительно "валяли дурака". Она сразу кивнула и улыбнулась. "Растяжение мышцы", - сказала она. - "Часто случается, когда кто-то пытается освободиться от захвата головы сзади".

Я посмотрела на нее, и она добавила: "Я знаю на собственном опыте".

Тогда она взглянула мне в глазах и ухмыльнулась. "Валяли дурака, ха"? И мы рассмеялись. После осмотра, она сказала: "Должно зажить через пару недель. Так было у меня, а мы примерно одного размера, не так ли? Дайте мне знать, если боли не прекратятся". Я кивнула и взяла ее визитную карточку.

"А, если хотите, то и когда все заживет", сказала она и подмигнула. Я кивнула снова.

Итак, финал. Я связалась с ней через три недели, когда почувствовала себя полностью здоровой, она поздоровалась и спросила: "Вам лучше"?

"Да", - ответила я.

"Насколько вы опытны"? - спросила она, я рассказала.

"Хорошо тогда готовы ли вы встретиться со мной"? - Спросила она и рассмеялась.

Я рассмеялась в ответ и сказала: "Безусловно, называйте условия".

И она ответила одним предложением: "Двое или трое, обычная борьба, с колен, купальные костюмы, по одному зрителю от каждой... в эту субботу, в полдень"? С этими врачами даже не поговоришь.



Барбара опубликовала это "руководство по борьбе" в 1992 году
Переведено на русский язык в августе 2004 года
Обновленный дизайн - июль 2014 года

Глубокие благодарности - Барбаре за разрешение на публикацию и перевод и
Полине Гудвин за иллюстрации!


>>> Из первых рук

>>> Идите и боритесь!


Пишите Нам / Contact Us


Последнее обновление:

Last updated:


Информация, содержащаяся на данном сайте, является интеллектуальной собственностью ее авторов и владельцев.

Information contained on the site belongs to its authors and owners.

В соответствии с международными законами об авторских правах, при перепечатке материалов с этого сайта необходимо ставить видимую ссылку на "Клуб женских единоборств" с указанием электронного адреса: http://fscclub.com .

In accordance to the international copyright laws, a visible reference to the "Female Single Combat Club" must be placed as well as the URL address: http://fscclub.com if any material from the site is reprinted.

Авторские права © 2000 ЛеВВ. Все права защищены

Copyright © 2000 LeVV. All rights reserved